03-2022
Artikelen gepubliceerd in 03-2022.
Hoe weet je of je trainingen *te* intens zijn?
Ik ben schuldig aan overtraining en push mijn lichaam tot het uiterste als het gaat om mijn trainingen. Natuurlijk, intensieve trainingen zijn erg leuk, maar wat als je niet weet wanneer je moet stoppen, rusten en vertragen? Hoe weet u of uw trainingen *te* intens zijn? Een ding dat me echt heeft geholpen om eerlijk te zijn tegen mezelf en trainingen was Hartslagvariabiliteit . 🫀 Het is iets dat je kunt volgen op een smartwatch, dus als je een Apple Watch of een Garmin hebt, kan het je gegevens geven over hoe je lichaam reageert op bepaalde activiteiten, zoals lichaamsbeweging. ⌚ ️ Kortom, met hartslagvariatie is het niet uw werkelijke hartslag. Het is niet zoals de werkelijke hartslag, het is de tijd tussen die slagen. ⏱ Hoe meer variabiliteit er is tussen die beats, hoe groter de kans dat je lichaam herstelt van een training en op een goede manier op die stress reageert. ️ ♀ ️ Aan de andere kant, als er niet veel variatie is tussen die hartslagen, betekent dit dat je je
Sinaasappeltheorie en hormonale onbalans - Carrots 'N' Cake
Ooit op de kar van een nieuwe trend gesprongen om te ontdekken dat het niet alles is wat het is? 🤔 Dat was mijn ervaring met Oranjetheorie. Ugh, eigenlijk leek het meer op sinaasappeltheorie en hormonale onbalans. De YouTube-video van deze week wordt uitgepakt waarom Oranjetheorie niets voor mij was - en waarom het misschien ook niet de beste voor u is 👀 Sinaasappeltheorie en hormonale onbalans Oké, zie... In plaats van afvallen > Ik ben aangekomen In plaats van me energiek te voelen > Ik voelde me uitgeput maar kon niet slapen In plaats van de brandstofbehoeften van mijn lichaam in evenwicht te houden > snakte ik naar koolhydraten als geen ander Het was het raarste, maar na 8 tot 12 weken Orangetheory-workouts te hebben gedaan, kon ik die symptomen niet blijven negeren. ️ Hier is het ding, ik heb door de jaren heen allerlei trainingsprogramma's en fitnessroutines gedaan, en ik moet toegeven dat sinaasappeltheorie waarschijnlijk de meest intense was en het heeft me zoveel