Gewichtsverlies
Hoe weet je of je trainingen *te* intens zijn?
Ik ben schuldig aan overtraining en push mijn lichaam tot het uiterste als het gaat om mijn trainingen. Natuurlijk, intensieve trainingen zijn erg leuk, maar wat als je niet weet wanneer je moet stoppen, rusten en vertragen? Hoe weet u of uw trainingen *te* intens zijn? Een ding dat me echt heeft geholpen om eerlijk te zijn tegen mezelf en trainingen was Hartslagvariabiliteit . 🫀 Het is iets dat je kunt volgen op een smartwatch, dus als je een Apple Watch of een Garmin hebt, kan het je gegevens geven over hoe je lichaam reageert op bepaalde activiteiten, zoals lichaamsbeweging. ⌚ ️ Kortom, met hartslagvariatie is het niet uw werkelijke hartslag. Het is niet zoals de werkelijke hartslag, het is de tijd tussen die slagen. ⏱ Hoe meer variabiliteit er is tussen die beats, hoe groter de kans dat je lichaam herstelt van een training en op een goede manier op die stress reageert. ️ ♀ ️ Aan de andere kant, als er niet veel variatie is tussen die hartslagen, betekent dit dat je je
Sinaasappeltheorie en hormonale onbalans - Carrots 'N' Cake
Ooit op de kar van een nieuwe trend gesprongen om te ontdekken dat het niet alles is wat het is? 🤔 Dat was mijn ervaring met Oranjetheorie. Ugh, eigenlijk leek het meer op sinaasappeltheorie en hormonale onbalans. De YouTube-video van deze week wordt uitgepakt waarom Oranjetheorie niets voor mij was - en waarom het misschien ook niet de beste voor u is 👀 Sinaasappeltheorie en hormonale onbalans Oké, zie... In plaats van afvallen > Ik ben aangekomen In plaats van me energiek te voelen > Ik voelde me uitgeput maar kon niet slapen In plaats van de brandstofbehoeften van mijn lichaam in evenwicht te houden > snakte ik naar koolhydraten als geen ander Het was het raarste, maar na 8 tot 12 weken Orangetheory-workouts te hebben gedaan, kon ik die symptomen niet blijven negeren. ️ Hier is het ding, ik heb door de jaren heen allerlei trainingsprogramma's en fitnessroutines gedaan, en ik moet toegeven dat sinaasappeltheorie waarschijnlijk de meest intense was en het heeft me zoveel
Ik haatte het om op de foto te gaan...
Geloof het of niet ... er was een tijd dat ik doodsbang was om op de foto te gaan met mijn fitte (ook wel dunne) vrienden. Ik haatte het eigenlijk. Mijn "foto-fobie" begon allemaal toen ik op weg ging naar een wild weekend op de skipistes met een stel van mijn goede vriendinnen... Ik had de tijd van mijn leven... eten, drinken en veel lachen met de meiden. (In die tijd in mijn leven wist ik niets over een macrobron voor gewichtsverlies.) Maar de goede tijden kwamen snel tot stilstand toen ik mijn foto's op Facebook plaatste en toen begon het lelijk te worden. Ugh, ik wist dat ik een gewichtsprobleem had. Ik was me terdege bewust van mijn oncontroleerbare verlangen naar suiker. Natuurlijk was ik van plan om op een dag af te vallen, maar ik vond het niet zo erg. Maar de realiteit trof me als een semi-vrachtwagen die met 100 mijl per uur over de snelweg ploegt toen ik de passief-agressieve opmerkingen op mijn FB-berichten zag! Ik plaatste een groepsfoto… en de meeste reacties
6 tekenen van hormonale gewichtstoename en hoe het te stoppen?
Wist je dat je hormonen alles bepalen, van gewichtstoename tot hoe je omgaat met mentale en emotionele stress? Ja het is waar. In dit bericht deel ik 6 tekenen van hormonale gewichtstoename en hoe je dit kunt stoppen. U kunt bijvoorbeeld omgaan met overtollig oestrogeen en vetverlies, ook wel oestrogeendominantie genoemd. Als je al een tijdje worstelt met je gewicht (en hormonen), dan zijn deze post en GRATIS gids voor JOU! Wanneer je hormonen uit balans zijn, zie je niet alleen gewichtstoename.Je zult ook merken dat je te maken krijgt met andere niet-zo-aangename hormonale symptomen... 6 tekenen van hormonale gewichtstoename Ondanks dat je schoon, gezond voedsel eet, kom je toch aan Je bent vaak humeurig Je seksleven is dood Je bent te gestrest Je wilt meer slapen Je hunkert naar suiker Herkent een van deze symptomen u? Dan weet je dat het weer in balans brengen van je hormonen invloed heeft op je hele leven!! Toch is het zinloos om elk van deze symptomen op zichzelf aan te pakken.